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  • Pilates

    Pilates

    Il Pilates è una disciplina che grazie una gamma di esercizi originali, muove in profondità il corpo rafforzandolo e migliorandone l'elasticità. Tutti possiamo fare Pilates Il segreto è farsi guidare da un professionista per far sì che l'esecuzione sia corretta e vengano rispettati i principi. Con il giusto approccio si prenderà coscienza di limiti e punti di forza del proprio corpo.

    SESSIONI FLUID E SPECIFICHE PER LE PARTI DEL CORPO: Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Fluid+ Gambe Fluid+Schiena Fluid+Braccia Fluid+Addome Fluid+ Gambe+Schiena+Braccia+Addome

    SESSIONI SPECIFICHE DI MOBILIZZAZIONE, ALLUNGAMENTO E RAFFORZAMENTO: Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità: Piede Anca Schiena Spalla Mano

    SESSIONI PER SITUAZIONI CASALINGHE, UTILIZZO DI OGGETTI(PICCOLI E GRANDI),CON L'OBIETTIVO DI RENDERE UN AZIONE DI NECESSITÀ CASALINGA UTILE ANCHE AL NOSTRO BENESSERE. Adatte a tutti con eventuali precauzioni in caso di necessità:

    Utilizzo della scopa Utilizzo dell'aspirapolvere Azione pulizia vetri Sedia

    SESSIONI PER SITUAZIONI DI LAVORO, MOVIMENTI SPECIFICI DA POTER FARE ANCHE NELL'AMBITO LAVORATIVO

    Seduto e uso del PC Cuoco Parrucchieri Barrista Cameriere Commesso Scarico e Carico

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  • Funzionale

    Funzionale

    Il Funzionale è una disciplina alla quale mi sono appassionata prima come allieva e poi come insegnante,devo dire che mi piace molto; avvalendomi dei principi del pilates, ho sviluppato un lavoro più aerobico creando una serie di circuiti da fare sia a corpo libero che con piccoli e grandi attrezzi al chiuso e all'aperto, in quest'ultimo utilizzando gli elementi naturali che possono servire da peso da ostacolo o da supporto. È una disciplina, a mio avviso, non per tutti.

    SESSIONI A CORPO LIBERO SEMPLICI E COMPLESSE .

    Esercizi di: Mobilizzazione, Allungamento, Rafforzamento, Utilizzando le dovute precauzioni in caso, di necessità.

    SESSIONI SPECIFICHE PER SPORTIVI,CON L' 'OBIETTIVO DI FAR OTTENERE ALL'ATLETA IL SUO MASSIMO RENDIMENTO SENZA CREARE INUTILI SOVRARECLUTAMENTI MOTORI E QUINDI DIMINUIRE LA POSSIBILITÀ DI INFORTUNI.

    Le sessioni variano da Semplici a Complesse (aumento delle difficoltà e/o delle ripetizioni)

    Running, Pallavolo, Pallacanestro, Ciclismo, Equitazione, Golf, Pattinaggio, Nuoto, Arrampicata

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  • Nordic Walking

    Nordic Walking

    È una disciplina che viene fatta all'aperto, adatta a tutti, sia a coloro che vogliono fare un'attività di allenamento e per chi ha difficoltà motorie.

    Molto interessante è l'utilizzo del bastone in quanto enfatizza l'uso delle braccia durante la camminata utile per chi ha problemi alle spalle e per chi ha bisogno di un sostegno, stimolante per coloro che si vogliono allenare ad esempio cambiando ritmo e pendenza nel percorso.

    Le lezioni propedeutiche possono essere fatte anche al chiuso, ma lo sviluppo della disciplina nella sua integrità vuole l'ambiente esterno.

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  • Pre e post parto

    Pre e post parto

    GRAVIDANZA Completato il terzo mese potrai fare del buon movimento con il Pilates.

    SESSIONI SPECIFICHE: Gambe, Braccia, Schiena

    SESSIONI FLUID: Movimento generale del corpo con le dovute precauzioni.

    SESSIONI IN CUI TI VERRANNO DATI DEI CONSIGLI DI POSTURA.

    POST PARTO Dopo 30 giorni al parto, fatte tutte le visite di dovere e quindi con il benestare degli specialisti è necessario ricominciare a muoversi.

    Ti consiglio:

    SESSIONE DI GINNASTICA IPOPRESSIVA (utile per ridare tonicità ed elasticità alla muscolatura più profonda).

    SESSIONE SPECIFICA: Gambe, Braccia, Schiena

    SESSIONE MISTA: Fluid gambe, Fluid braccia, Fluid schiena

    Dopo tre mesi di lavoro costante

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  • Yoga Do-in

    Yoga Do-in

    Yoga Do-in & Stretching dei Meridiani è definito come il “ fai da te dello Shiatsu “.

    La disciplina è adatta a tutti e consente di lavorare sui propri squilibri energetici.

    Sperimentare i meridiani come flusso di energia vitale o come una particolare sensazione di tensione durante gli esercizi di Stretching, permette di diventare consapevoli del proprio corpo e della condizione delle linee di energia che lo attraversano.

    Lo Stretching dei Meridiani sono collegati alle Stagioni della Natura in correlazione agli Elementi della Medicina Tradizionale Cinese.

    Le sessioni di esercizi, saranno quindi proposte in base alla Stagione e ai meridiani coinvolti per andare ad aiutare il nostro benessere psicofisico proprio in quel determinato periodo dell’anno.

    Lo svolgimento prevede :

    Sequenze di Stretching dei Meridiani per riequilibrio dell’energia Vitale quotidiana

    Esercizi mirati ai meridiani della stagione e elemento coinvolto con Posizioni dello Yoga (Asana)

    Esercizi di respirazione dello Yoga

    Do-in (Self-Shiatsu) con le proprie mani o con piccoli attrezzi

    Meditazione con suoni vocali

    Rilassamento Guidato

    Si consiglia abbigliamento comodo, calzini antiscivolo e un piccolo cuscino (per le posizioni sedute a gambe incrociate).

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  • Olit training olistico

    Olit training olistico

    OLIT appare come una danza a ritmo lento accompagnato da una musica fortemente emotiva. L'utilizzo della tecnica circolare su movimento intuitivo collega questa originale disciplina alle antiche arti orientali. Una disciplina, una pratica psicofisica, un allenamento propriocettivo in cui vi è lo studio del movimento circolare ed elicoidale, carico/scarico di pesi, forze, leve, la ricerca del movimento armonico mediante il principio della tensegrità. Il sincronismo tra movimenti e musica permette agli emisferi cerebrali di lavorare in modo sinergico, la combinazione creativa tra momenti di stasi associati ad costante controllo e movimenti naturali e fluidi, fanno di Olit una disciplina che potenzia l’aspetto muscolare, donando una naturale e corretta postura, e che regala un maggior equilibrio psico-fisico, influendo direttamente sulla qualità dei meridiani energetici del corpo.

    OLIT BARRE

    Il format Olit Barre trova fondamento nella Danza Accademica più comunemente chiamata danza classica e dai sui numerosi stili. L’allenamento e lo studio di Olit si avvalgono quindi anche della sbarra della danza classica, come mezzo per superare l’ostacolo tecnico e per sviluppare la muscolatura necessaria per l’esecuzione “al centro”, quella senza sostegno, permettendo l’estrinsecazione delle proprie sensazioni. Viene proposto come un sistema graduale che , correttamente interpretato, permette di plasmare una tecnica circolare “educata” alla sbarra: la performance dell’allenamento diventa ad alto contenuto estetico e nello sviluppo del movimento permette l’aumento della flessibilità degli arti inferiori, di migliorare la mobilità articolare e l’equilibrio nel particolare di ogni singolo gesto.

    OLIT si esprime attraverso CINQUE ELEMENTI

    Il sistema dei 5 Elementi rappresenta in ci l’antica medicina cinese a interpretato tutti i fenomeni dell’universo, contemplando l’essere umano come microcosmo inserito nel macrocosmo, cercando di spiegare anche tutto ciò che accade a livello fisico, energetico e emozionale in ciascuno di noi, definendo corrispondenze con organi e visceri e i meridiani energetici che da lì si dipartono come “strade”in cui affiora, scorre e si manifesta l’energia. In queste speciali lezioni, dedicate ad ogni singolo elemento, Metallo, Acqua, Legno, Fuoco, Terra, verrà messo l’accento ad alcune forme, come una sorta di mantra che si ripete, che più di altre evidenziano le forti componenti energetiche per ogni singolo elemento. Tali aspetti energetici sono dovuti alla risonanza dei movimenti stessi con i meridiani descritti dalla medicina tradizionale cinese. Ci sarà poi una lezione a riunire tutti gli elementi.

    OLIT e TONING BALL

    L’utilizzo della toning ball trasformerà la lezione di Olit in uno studio approfondito di come funzionano le leve, il carico e scarico saranno accentuati dal lieve peso della sfera tenuta in mano, così come verrà chiamato in causa ancor più il coordinamento motorio, allenato attraverso il passaggio dinamico della toning ball da una mano all’altra. Senza nemmeno accorgersene gli arti superiori lavoreranno maggiormente, aumenterà la percezione della mobilità articolare e migliorerà la sincronizzazione degli emisferi cerebrali, migliorando la percezione del proprio corpo internamente e del corpo nello spazio.

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Worker

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  • Non pensavo minimamente di poter imparare dei movimenti specifici per un benessere della schiena e della spalla

    Antonella
    Antonella Impiegata
  • Sono spesso a casa e ho imparato esercizi domestici con scopa e aspirapolvere da eseguire nella corretta posizione

    Francesca
    Francesca Mamma e casalinga
  • Faccio il cameriere e i corsi online mi hanno aiutato ad assumere una corretta postura che mi consentono un minor affaticamento alla schiena e alle gambe

    Luca
    Luca Cameriere
  • Ho trovato gran benessere psicofisico nelle sessioni in base alla Stagione e ai meridiani in determinati periodi dell’anno

    Betty
    Betty Studentessa universitaria
  • Aiuta a scaricare le tensioni e contemporaneamente ricarica l'energia vitale (vista la modalità di esecuzione, che consiste in movimenti fluidi e continui nella loro azione circolare e verticale). Questo permette di approcciare alla vita quotidiana in modo più attivo.

    Barbara
    Barbara Impiegata

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